Для здоровых
Первым делом, по словам Магомеда-Эминова, надо осознать и принять новую, экстремальную логику жизни как реальность. В соответствии с этим, «человеку следует перестроить свой образ жизни, деятельность, поведение, общение».
Итак, нам предлагают «осознать и принять» экстремальный стиль существования. Что это значит?
Это не капитулирование личности перед жизнью и не игнорирование новой реальности. «Это активное, позитивное, оптимистическое, жизнеутверждающее, что важно, реалистичное отношение к жизни, позволяющее задействовать новые глубинные ресурсы личности», - говорит психолог. То есть, по его словам, надо продолжать полноценно существовать, если есть возможность, работать дистанционно, коммуницируя через Интернет, при этом всегда помнить и заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.
Для того, чтобы не нагнетать паники, психолог советует минимизировать чтение, просмотр, прослушивание и обсуждение негативной информации, получать необходимую информацию о пандемии COVID-19 из официальных источников.
Наряду с выполнением всех медицинских рекомендаций следует стараться вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, делать дыхательную гимнастику и проветривать помещения.
Если вы заболели COVID-19
«Если вы инфицированы коронавирусом, то воспринимайте это как ситуацию испытания, требующую от вас стойкости и мужества, четко выполняйте указания врачей, работайте над собой и помогите своему организму справиться с недомоганием», - советует специалист МГУ.
Очень важно работать с CoV-стрессом, - такой термин появился в профессиональных кругах. Одним из способов, который предлагает Магомед-Эминов, - является осознание того, что «экстремальная ситуация – это не только ситуация страдания и расстройства, но и ситуация стойкости, мужества, просветления и роста личности, требующая работы над собой».
Читайте также: Польза паники: почему в экстремальных ситуациях эмоции бывают полезны
