Сомнолог, на которого ссылается rt.com, отметил, что при отсутствии возможности искать новую работу человеку следует выработать график, позволяющий на протяжении всей недели ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Как утверждает специалист, человеку, работающему ночью по графику «два через два» следует спать днем, а бодрствовать в темное время суток даже в выходные, оставляя лишь небольшое «окошко» для совершения каких-либо социальных действий. Эксперт пояснил, что резкая смена режима может влиять на человека крайне неблагоприятно.
Стоит отметить, что работа в ночную смену действительно считается вредной для здоровья. В 2016 году группа ученых под руководством Селин Веттер из Гарвардской медицинской школы пришла к выводу, что женщины, более пяти лет проработавшие в ночную смену, в большей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем те, чей рабочий график не вступает в конфликт с циркадными ритмами. Позже исследователи, представляющие две больницы в Копенгагене, пришли к выводу, что подобный график особенно нежелателен для беременных женщин.
В то же время, «ночной» образ жизни, вне зависимости от того, связан ли он с неудобным графиком работы, может иметь неприятные последствия и сам по себе. В прошлом году специалисты из Университета Глазго выяснили, что люди, которые бодрствуют большую часть ночи, чаще страдают от таких психических проблем, как биполярное аффективное расстройство и клиническая депрессия. Также существуют данные, что раны, полученные в темное время суток, заживают вдвое дольше, чем «дневные» — предполагается, что некоторую роль в этом играют циркадные ритмы.
Читайте материал «Найдена причина хронической усталости»
