Роспотребнадзор перечислил самые полезные для употребления в пищу виды орехов. Таковыми специалисты сочли лесной орех, кешью, миндаль, грецкий орех, арахис и кедровые орешки.
Эксперты советуют съедать орехи небольшими порциями - по 35 грамм - пару раз в неделю.
Отмечается, что лучше всего этот продукт употреблять в сочетании с молочными продуктами и мясом, так как их совместный прием помогает поддержанию аминокислотного баланса. В цело употребление орехов помогает снижать содержание холестерина в крови и уменьшает риск коронарной недостаточности.
