По Москве первого трудового дня заметно, что половина жителей взяли отпуск до 13 января: в метро мало народу, а на улицах — машин. И кто-то из москвичей, с трудом поднявшись с постели и сравнивая себя с зомби («спать хочется!»), сожалеет в пабликах, что не взял отпуск 9 и 10 января. Оптимисты их утешают: «Да ладно вам, всего-то два дня поработать!». «Главное, вспомнить, как работать… на пару дней», — отвечают им.
Многие москвичи мрачно шутят, сетуя, как быстро все пролетело: «Только стал забывать глазами всех недоброжелателей на работе, как вдруг … (ненормативная лексика) 9-е число».
Люди жалуются в обсуждениях, что не могут восстановить режим: привыкли поздно ложиться спать в праздники, и поэтому с трудом встали в первый рабочий день. «Все собирался наладить свой режим, но из-за азиатского джетлага (разница в часовых поясах, — АВТ.) идея изначально была провальная, — посетовал один москвич. — Теперь главное на работе не уснуть». «Почему, когда выходные, ты и не сонный, и спать не хочешь, а когда надо куда-то идти на работу/учебу, то ты превращаешься в амёбу, и не можешь встать с кровати?» — задается вопросом еще один россиянин. «И кофе не помогает», — жалуются иные.
Впрочем, немало в соцсетях комментариев и тех, кто рад окончанию затянувшегося отдыха: «Я вообще бодрячком, наконец-то, кончились эти бесконечные выходные»; «Не у всех плохое настроение, я вот иду на работу с удовольствием!».
С другой стороны, подчеркнем, что далеко не для всех проблема выхода из длительного релакса актуальна. Если оглядеться вокруг, то очень мало кто из россиян может похвастаться тем, что отдыхал подряд все девять дней. Врачи, журналисты, спасатели, пожарные, полиция, общепит, перевозки, транспорт, коммунальные службы, не говоря уже о частном бизнесе, — это только навскидку те профессии, представители которых дежурили в какие-то дни из этих длинных праздников.
Мы нашли счастливчиков, кто не прерывал своего зимнего отдыха, и узнали об их первом рабочем дне.
— Отдохнул неплохо, но восстановился не полностью, не хватило буквально пары дней, — посетовал в разговоре с «МК» начальник департамента одной госкомпании. — Так что пошел на работу с полужеланием. Но работаю в первый день в полную силу, по-другому у нас в компании не получится.
— Отдохнуть и восстановиться — это была цель, так как к концу года сильно устала, — поделилась с «МК» графический дизайнер компании, москвичка Ксения. — Пару дней я отсыпалась дома, это было просто необходимо, но только пару дней. Потом был более активный отдых с друзьями.
На работу 9 января мне было выйти непросто. Планируется несколько сложных проектов, и на них нужны силы. Известно, что, например, аквалангистам нельзя быстро подниматься со дна, иначе может случиться инсульт. И это, на мой взгляд, хорошая метафора для начала трудовых будней после праздников. Сразу впрячься и переделать все дела — конечно, можно, но стоит ли оно того? А вот постепенное вхождение в рабочий ритм — это уже более здравый и безопасный подход. Я же не хочу начать год с какой-нибудь болезни... Я провела комфортный вечер перед первым рабочим днем, а с утра мне было важно сделать зарядку и позавтракать любимыми блюдами. Еще я заранее написала себе список того, что могу сделать в эти два первых дня.
Психологи все как один как раз и призывают постепенно входить в рабочий ритм. Впрочем, понятно, что далеко не во всех сферах такое возможно. Подобные рекомендации в соцсетях чаще всего сопровождаются шутливой подписью: «Теперь скажите это своему боссу».
Специалисты говорят, что каждый переживает адаптацию к трудовым будням после долгого отдыха по-своему: кто-то зарядился за праздники энергией и готов активно действовать, а кто-то испытывает стресс от работы в первые дни: организм не может так резко перестроиться. Это, кстати, относится и к выходу людей из ежегодных отпусков.
— В эти два первых рабочих дня лучше не кидаться в омут с головой в работу, — рекомендует психолог и карьерный консультант Светлана Ковынева. — Можно посмотреть, что не доделано в прошлом году, занести недоделанные дела в свой планер, ежедневник и так далее. Составить планы на ближайшее время. Почитать, ознакомиться с тем новым, что произошло в вашей сфере, например, возможно, были какие-то изменения в законодательстве. Вполне может быть, что вы что-то пропустили, подзабыли за время праздников — нужно это восстановить.
— В целом в компаниях все понимают, что после праздников, — что после новогодних, что, к примеру, после майских, людям требуется какое-то время для «раскачки», — в свою очередь, прокомментировал «МК» психолог Евгений Идзиковский. — И поэтому не нужно уж так прямо резво во все бросаться, перегружать себя. Целесообразно потратить первые дни работы 50/50 на решение неотложных проблем и на планирование. То есть, мы тушим какие-то «пожары», которые возникли за период праздников, и в первый рабочий день производим планирование на несколько дней вперед — когда и чем мы будем заниматься. За стратегические задачи можно сразу не браться. За то время, пока мы отдыхали, наше видение могло поменяться, и мы сможем взглянуть на них свежим взглядом. То, что за время отдыха наш мозг отвлекся, это может стать для кого-то толчком для возникновения каких-то свежих идей и новых, более оптимальных решений.
Есть и общие правила для приведения себя, любимого, в чувство после новогоднего отдыха. Во-первых, нужно постепенно нормализовать режим питания, в том числе, отказаться от алкоголя, сладостей и фастфуда. Во-вторых, все врачи говорят, что в первые рабочие дни особенно важно высыпаться. Ложиться и просыпаться следует в одно и то же время каждый день. Для скорейшего засыпания должно быть темно (можно надеть на глаза маску для сна). Также рекомендуется укрываться одеялом потяжелее — тогда человек подсознательно будет ощущать какую-то защиту.
Третье, это, конечно же, дружба с физическими упражнениями. Если у вас был ленивый отдых, начните больше двигаться: делайте утром зарядку, занимайтесь после работы разными физическими активностями. Если они у вас и так были в праздники, то вам и не придется особо взбадривать свой организм, чтобы войти в рабочий ритм.
