«Московское долголетие» — оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего поколения, который стартовал 1 марта 2018 года по инициативе мэра Москвы. Сейчас самое время подводить первые итоги. Торжественное мероприятие, посвященное пятилетию проекта, прошло в самом центре столицы в кинотеатре «Художественный».
«Пять лет прошло, и кажется, что «Московское долголетие» всегда существовало. Даже сложно представить Москву и москвичей без этого проекта. Но, по правде говоря, вот, вспоминая, пять лет назад этого проекта не было. Но были сотни тысяч москвичей — активных, желающих общаться, желающих реализовать интересные проекты. В первый же год мы получили больше 100 тыс. участников, а сегодня нас полмиллиона. Поздравляю вас!» — сказал Собянин.
Принять участие в проекте могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет и москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет. Изначально «Московское долголетие» включало в себя всего лишь 12 направлений; ну а сегодня, всего пять лет спустя, их уже 39. Каждый участник может выбрать себе занятие по вкусу: гимнастика, общефизическая подготовка, скандинавская ходьба, танцы, вокал, рисование, компьютерные технологии, лекции по истории, искусству, правовой и финансовой грамотности, занятия по иностранным языкам, курсы по кулинарии… По просьбам мужчин появились футбол и другие спортивные игры, для дачников — садоводство и ландшафтный дизайн. Также проект предусматривает экскурсии по достопримечательностям столицы. За время существования «Московского долголетия» участники проекта установили 20 рекордов России, прошли больше 108 млн км со скандинавскими палками, поставили сотни спектаклей, создали 10 модных коллекций и собственный вокально-инструментальный ансамбль. В настоящее время проект реализуется в трех форматах: очно, на свежем воздухе и онлайн.
Сегодня в столице работает 13 тысяч групп, благодаря которым пожилые москвичи имеют возможность заниматься в шаговой доступности от дома. Всего в проект вовлечено порядка полумиллиона москвичей, а регулярно посещают занятия более 223 тысяч человек — каждый десятый из них начал занятия с первых дней существования проекта. Костяк проекта — женщины, москвички 60–70 лет.
Одним из самых значимых достижений проекта явилось открытие Центров московского долголетия — клубных пространств для общения и творчества. Здесь москвичи самостоятельно организуют клубы по интересам, проводят занятия и мастер-классы, делятся опытом. Первый Центр распахнул свои двери в 2019 году в Марьиной Роще, а сегодня в Москве уже 71 такой центр.
В день рождения проекта «Московское долголетие», 1 марта 2023 года, в сети кинотеатров «Москино» проходит бесплатный премьерный показ киномюзикла «Миссия «Долголетие». Картина рассказывает историю об обычных москвичах старшего поколения, которые смогли изменить свою жизнь, и в настоящее время их главная миссия — продвигать философию здорового образа жизни и ценности долголетия во вселенной. Все музыкальные номера исполнили участники проекта «Московское долголетие» в дуэте с известными артистами кино и эстрады. Мэр Москвы Сергей Собянин пообщался с лидерами клубов Центров московского долголетия, экспертами и героями киномюзикла «Миссия «Долголетие». Сегодня проект «Московское долголетие» высоко оценивают все специалисты.
— Проект круто изменил жизнь многих тысяч наших замечательных, талантливых сограждан, нашел последователей в регионах. Я не раз присутствовала на праздниках, соревнованиях, флешмобах, проводимых в рамках проекта. Была свидетелем обретения новых друзей, а иногда и спутников жизни. Благое дело спасает от одиночества, делает жизнь полной смысла и радости. Сегодня многие горожане совмещают занятия в «Московском долголетии» с посещением Центров московского долголетия, даже становятся лидерами самоорганизованных клубов и наставниками для своих ровесников. Это помогает реализоваться и найти единомышленников, что, безусловно, хорошо сказывается и на самочувствии пожилых людей, — рассказывает главный врач госпиталя для ветеранов войн №2 Вера Шастина. — И вот новый виток в развитии столь популярной программы. Это новые активности, имеющие в своей основе соревновательные интеллектуальные и спортивные состязания, которые, несомненно, привлекут новых участников проекта. Многие москвичи старшего возраста с удовольствием увидят себя и своих друзей в киномюзикле «Миссия Долголетие» и на фотовыставке участников столичной программы.
По ее словам, госпиталь для ветеранов одним из первых начал реализовывать задачи, направленные на популяризацию здорового образа жизни, физической, интеллектуальной активности среди москвичей серебряного возраста. Это было желание и распоряжение мэра Москвы Сергея Собянина, и оно встретило горячее одобрение. Сегодня на базе госпиталя открыты секции арт-терапии под руководством психологов и скандинавской ходьбы под контролем врачей-физиотерапевтов. В теплое время года занятия проходят на свежем воздухе.
Такого же мнения придерживается главный внештатный гериатр Минздрава России, профессор Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И.Пирогова:
— Мы делали интересное исследование, где изучали проблему эйджизма — именно негативного отношения к процессу старения. И мы увидели совершенно удивительную вещь — что эйджизма больше всего в головах у самих людей старшего возраста. Они сами прежде всего думают, что жизнь прошла; что «если у меня что-то болит, то так и должно болеть»; «мне уже не надо ни модно одеваться, ни хорошо выглядеть»; «зачем мне получать образование?». Главное — побороть этот эйджизм в головах людей старшего возраста. Вот это и делает «Московское долголетие». Оно дает людям путь: идите, мы предоставляем вам возможности, мы для вас работаем, делайте то, что вам нравится. Когда человек только выходит на пенсию в возрасте 55–60 лет, впереди еще большая жизнь. Это 20, 30, а может быть, и 40 лет, ведь продолжительность жизни растет. Что делать, доживать? Этот термин «дожитие» должен уйти. Мы должны понимать, что это огромный кусок нашей жизни, который можно прожить с удовольствием, — рассуждает эксперт.
Профессор Ткачёва рассказала, что вместе с коллегами они провели клиническое исследование, которое доказало оздоровительный эффект проекта «Московское долголетие»: обследовали участников проекта до включения в проект и несколько месяцев после включения в проект. Результат показал увеличение физической активности, увеличение силы мышц, увеличение скорости ходьбы, а главное, нормализацию психоэмоционального статуса человека.
— Мы зафиксировали улучшение настроения, отсутствие признаков депрессии, тревоги, что очень важно. Мы даже увидели улучшение когнитивной функции. Геронтологи, врачи, занимающиеся медициной пожилого возраста, хорошо знают, что мышцы — это огромный, фактически эндокринный орган. Он вырабатывает разные биологически активные вещества, которые очень полезны. Об этом не надо забывать. Мы должны двигаться, должны быть физически активны. Это первое. А второе — мы должны быть когнитивно активны. Мозг так же, как и мышца, поддается тренировке. И проект «Московское долголетие» дает огромные возможности. Человек может начать абсолютно все с чистого листа, — добавляет Ткачёва.
Специалист подчеркнула: сегодня есть уникальные примеры, когда люди в возрасте 80 лет, и даже в возрасте 90 лет, поступают в высшие учебные заведения, и они полны сил прожить новую жизнь полноценно и радостно. Это очень важно, потому что невозможно себе представить общество, где живут только дети и молодые люди. Здоровому социуму необходимы здоровые и полноценные люди всех возрастов.
