Исследование Оксфордского университета показало, что бытующее мнение о необходимости рано ложиться спать и рано вставать ведет не к улучшению здоровья и самочувствия, а к ухудшению. Более того, это может стать причиной преждевременной смерти. Впрочем, как вытекает из публикации журнала European Heart Journal Digital Health, поздний отход ко сну также весьма нежелателен.
Некоторые могут ложиться спать в 20 или 21 часов, чтобы на следующий день встать в пять часов утра. Но, как оказалось, такой ранний отход ко сну увеличивает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и, соответственно, преждевременной смерти. Как показывает исследование, вероятность повышается на 9%. У тех, кто ложится спать слишком поздно - после полуночи, - риск преждевременной смерти также повышается.
Самый низкий показатель риска был у тех, кто ложился спать в 22-23 часа. Таким образом, это время можно считать идеальным для отхода ко сну.