Британское издание Daily Express со ссылкой на исследования медиков назвало элементы, недостаток которых в организме человека может привести к тяжелым последствиям.
К развитию рака и нарушению структуры ДНК может привести нехватка фолиевой кислоты.
Одним из эффективных способов профилактики онкозаболеваний исследователи назвали регулярную сдачу анализов на уровень фолиевой кислоты в организме.
Также сообщается, что ее недостаток можно восполнить, включив в рацион бобовые и зеленые листовые овощи, а также с помощью витаминных добавок.
Кроме того, была отмечена важность для организма витамина B6. Он помогает справиться с сердечными заболеваниями, депрессией и сахарным диабетом. А его недостаток грозит развитием анемии.
Витамином B6 богаты зерновые ростки, фундук, грецкие орехи, шпинат, батат, картофель, цветная и белокочанная капуста, помидоры, морковь, апельсины и лимоны, клубника, черешня и авокадо.