МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Московский Комсомолец

Как избежать осенней хандры

Памятка для «психосоматиков»

Световой день стремительно убывает, листья опадают, дожди одолевают. Когда первый снег нас порадует своей белизной, не ведомо никому. Напряг на работе, дети с их бесконечными соплями, кашлями, презентациями и не сделанными домашними уроками, безденежье и неоплаченные счета. Стоп! Так и до депрессии недалеко. Только вот обращаться к докторам и психологам не будем, побережем их. Они и так пребывают в каждодневном стрессе. А просто вспомним о правилах поведения и жизнедеятельности, которые в осенне-зимний период особо актуальны.

Для начала разберемся в понятии «психосоматика». Происхождения греческого, состоит из двух частей: душа и тело. А еще это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. С терминологией разобрались, теперь приступим к нашей памятке.

События, которые происходят с нами – отражение нас самих. Негативные мысли, агрессия, недовольство всем и вся, злоба, зависть притягивают в нашу жизнь только неприятности. Мало того, это благодатная почва для формирования разных болячек. Из той же «оперы» сквернословие и брань. Старайтесь следить за своей речью, а если выругаться совсем невтерпеж, используйте какой-нибудь смешной синоним. Ведь у нас такой богатый язык.

Позитивный и веселый человек легче справляется с жизненными неурядицами. Даже в плохом он ищет хорошее, руководствуясь формулой – а могло быть и хуже. Или – что не делается, все к лучшему.

В скученном мегаполисе нас частенько подстерегают мелкие провокации. В метро отдавят ногу, в магазине – толкнут или обругают не за что. Японец, которого кто-то случайно обольет газировкой в транспорте, скажет с улыбкой: «Извините, что попал вам под руку». Гениальный подход и работает отлично. Такая игра на опережение ставит вашего обидчика в неловкое положение, и он обязательно извинится в ответ. А главное, вы сэкономите свои силы и энергию, которые обычно уходят на выяснение отношений. Конфликт оказывается исчерпанным в самом «зародыше».

Столичное метро рабочим утром напоминает сонное царство. Дремлющий народ добирает свое. Все дело в недосыпе, который может перерасти в хроническую усталость, а там и до болезни недалеко. Подкорректируйте время своего отбоя. Напомним, что тот, кто не впал в глубокий сон до полуночи, плохо высыпается, а наутро чувствует себя усталым и разбитым.

Допустим вы «накосячили» по работе (с кем не бывает) и получили нагоняй от начальства. И вот по дороге домой вы себя накручиваете и накручиваете. А тут еще какой-то лихач буквально у подъезда обдал вас грязью. Заходите в квартиру в сильном раздражении и выплескиваете его на свое семейство. И пошло-поехало. Уходя со своего рабочего места (даже после неудачного дня), переключайтесь на позитивные мысли. Дорога домой дает время сделать это, а от метро можно и пешком пройтись. Помните, не ошибается тот, кто ничего не делает. Завтра будет новый день, и все у вас обязательно сложится.

Гнетущий полумрак межсезонья можно обмануть. Положите на блюдо зеленые яблоки, желтые бананы, оранжевые апельсины и хурму. Эти краски лета поднимут настроение и будут напоминать о ярком солнце и зеленой травке.

У тех, кто держит домашних животных, жизненный тонус выше. А почему? На любовь и добро их питомцы отвечают только тем же. В мире людей бывает и по-другому.

Не за горами День Зиновия-синичника (14 ноября). К этому времени птицы, зимующие в наших краях, перебираются поближе к человеческому жилью на прокорм. В московских дворах есть голубиные «точки», куда люди несут хлеб и остатки пищи. Подумайте и о мелких. Помните, что хлеб, соленое и жареное синицам нельзя. Подойдет сырое сало, пшено, семечки (только не жареные). Закрепите кормушки так, чтобы крупная птица не смогла до них добраться.

Список добрых дел можно дополнять бесконечно. Главное – начало положено, а каждый из нас в состоянии сам дописать эту памятку и встретить межсезонье в позитивном настрое.

Получайте вечернюю рассылку лучшего в «МК» - подпишитесь на наш Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах