Новое исследование основывается на данных фитнес-трекеров, собранных в рамках Национального исследования здоровья и питания в США. В анализе учитывались результаты активности 5 тысяч добровольцев. Учёные проанализировали данные о 824 участниках, которые носили трекеры достаточно долго, чтобы обеспечить достоверность.
Авторы исследования подчеркивают, что особенную пользу от физической активности получают люди, относящиеся к 25 процентам наименее активных участников. По их подсчетам, если бы все представители старше 40 лет в США обладали такой же активностью, как 25 процентов наиболее подвижных людей, это могло бы увеличить среднюю продолжительность их жизни на 5,3 года. Отметим, что наибольшее увеличение продолжительности жизни было зарегистрировано среди людей с самой низкой активностью, где дополнительный час ходьбы приводил к увеличению жизни на 376,3 минуты — примерно на 6,3 часа.
Для своего анализа команда использовала модель таблиц продолжительности жизни, которая учитывает показатели смертности в разных возрастных группах, а также пересекла данные с предыдущими исследованиями, посвященными физической активности и продолжительности жизни.
Профессор общественного здравоохранения Университета Гриффита Леннерт Веерман отмечает важность повышения осведомленности о пользе физических упражнений и подчеркивает, что улучшение физической активности может быть более достижимо, чем многие думают. По его словам, для достижения верхнего квартиля активности достаточно приблизительно трех часов физической активности в день, что в принципе доступно для многих.
Хотя идея о том, что физическая активность улучшает здоровье, известна давно, такие количественные данные могут повысить уровень осведомленности среди населения о конкретных преимуществах. Например, пять минут физической активности в день могут помочь снизить кровяное давление, а всего девять секунд в неделю — увеличить мышечную массу.
Исследование показывает, что даже малая физическая активность, например час прогулки в день, может привести к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Ученые подчеркивают важность такого рода активности для снижения рисков смерти.
«Физическая активность обладает огромным значением для здоровья», — объясняет Веерман. Он также утверждает, что, если бы люди смогли повысить уровень своей активности, это не только способствовало бы увеличению продолжительности жизни, но и помогло бы снизить нагрузку на системы здравоохранения и окружающую среду.
По мнению экспертов, создание удобных и безопасных условий для активности в городах, таких как пешеходные зоны, велодорожки и доступные системы общественного транспорта, окажет заметное влияние на здоровье населения. Такие меры могут существенно улучшить качество жизни, сделав физическую активность более доступной для всех.