Ежедневные часовые прогулки могут увеличить продолжительность жизни, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Об этом сообщает издание Independent.
Ученые из Кембриджа исследовали данные около 400 тысяч добровольцев среднего возраста. Эксперты в течение 13 лет отслеживали физическую активность участников и состояние их здоровья. Результаты показали, что регулярные пешие прогулки существенно снижают риск заболеваний, улучшая общую продолжительность жизни. При этом даже умеренный темп ходьбы оказывал положительное воздействие на здоровье.
Специалисты подчеркивают, что для достижения заметного эффекта необходимо гулять не менее пяти раз в неделю. Они также добавляют, что начинать заниматься ходьбой никогда не поздно: даже те, кто раньше вёл малоподвижный образ жизни, могут улучшить здоровье, начав с 15–20 минут в день и постепенно увеличивая время до одного часа.
Эксперты рекомендуют выбирать комфортный темп и маршрут, чтобы прогулки стали не только полезными, но и приятными, и вошли в повседневную рутину.
Читайте также: "Назван неожиданный способ снижения уровня сахара в крови"