С наступлением поздней осени, когда температура падает, а дни становятся короче, иммунитет может ослабнуть. Поэтому в этот период особенно важно укреплять организм, рассказал главный врач зарайской больницы Роман Рапцун, его слова приводит "Радио 1".
"Несколько простых правил помогут защитить организм от сезонных заболеваний. Первое – это правильное питание. Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами", - подчеркнул врач.
Особое внимание стоит уделить цитрусовым, ягодам и зелени. Важно, чтобы в меню присутствовали источники витаминов C, D и цинка. Во-вторых, необходима регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунитет.
По словам врача, стресс также может ослабить защитные силы организма, поэтому важно находить время для отдыха и хобби, чтобы восстановить душевное равновесие.
Не стоит забывать и о регулярном мытье рук, особенно после посещения общественных мест, что поможет предотвратить инфекционные заболевания. Также, по словам Рапцуна, одним из самых эффективных способов защиты в холодное время года является вакцинация против гриппа.
Читайте также: "Врач Арсланова рассказала о продуктах, содержащих скрытый сахар"