Онлайн-занятия йогой на дому позволяют уменьшить боли в пояснице. У людей из числа опрошенных боль уменьшилась в шесть раз, а подвижность спины улучшилась почти в три раза. Об этом сообщает Healthday со ссылкой на исследование Кливлендской клиники (США).
Для лечения хронической боли в пояснице обычно рекомендуются физиотерапия или йога, а при их неэффективности – обезболивающие препараты. Однако посещение йога-студий затруднительно для многих, и онлайн-занятия могут стать альтернативным решением.
В рамках исследования 140 человек с хронической болью в пояснице были распределены на группы для онлайн-занятий йогой или стандартного наблюдения у врача. Занятия проводились инструкторами с использованием программы, специально разработанной для людей с болями в пояснице.
В результате онлайн-занятий у пациентов почти в три раза повысилась подвижность спины, а интенсивность боли снизилась в шесть раз. Потребление обезболивающих в группе йоги снизилось на 34%, а число участников, отметивших улучшение сна, оказалось в 10 раз выше.
«Результаты показывают, что онлайн-занятия йогой могут быть безопасным и эффективным методом для лечения хронической боли в пояснице», — отметили авторы исследования.