Частые короткие перерывы, разумное распределение задач и полноценный отдых помогут легче справиться с шестидневной рабочей неделей, рассказала изданию «Москва 24» врач-терапевт Надежда Чернышова.
С 28 октября по 2 ноября россияне работают шесть дней подряд, после чего последуют выходные 3 и 4 ноября в честь Дня народного единства. На следующей неделе график будет сокращённым — с 5 по 8 ноября.
Чернышова рекомендовала решать сложные задачи в начале недели, пока не накопилась усталость. Если возможно, лучше разбить крупные дела на небольшие задачи.
Также важно не переутомляться, избегать сложных домашних дел, лишних встреч и поездок. Следует также вовремя ложиться спать.
Каждый час работы рекомендуется делать пятиминутный перерыв: встать, пройтись, сделать пару наклонов, выпить воды и немного переключить внимание. Это поможет дольше сохранять продуктивность.
Для бодрости можно выпить кофе, но важно знать свою норму.