Человеку не обойтись без витамина D, поскольку он укрепляет кости, положительно влияет на здоровье сердца, почек и печени, снижает риски развития ряда заболеваний, включая рак, помогает поддерживать нормальную массу тела. Кому крайне необходимо употреблять этот микроэлемент и в каких продуктах он содержится, рассказал телеведущий и врач Александр Мясников в эфире одного из телеканалов.
Специалист пояснил, что витамин D – единственный, который организм может синтезировать самостоятельно.
«Сначала он образуется в печени, потом активируется в почках и, наконец, в коже под воздействием солнечных лучей», – цитирует врача издание Teleprogramma.
Он подчеркнул, что по механизму действия этот микроэлемент можно сравнить с гормоном, и без него человеку не обойтись.
Мясников заявил, что восполнять дефицит витамина D нужно тем, кто чувствует определенные симптомы: общая боль в мышцах и суставах, хроническая усталость и мышечно-скелетная боль.
Врач предупредил, что важно не злоупотреблять витамином, так как его избыток может вызывать побочные эффекты.
Он уточнил, что рекордсменом по содержанию микроэлемента является печень трески. В то же время усвоению витамина препятствует ряд факторов.
Прежде чем восполнять дефицит витамина, следует обратиться к врачу.
Ранее россиян предупредили о главной опасности сухого воздуха в жилье в период отопительного сезона. Из-за недостатка влаги негативным последствиям подвергаются кожа, слизистые и волосы.