В Роспотребнадзоре рассказали, какие фрукты и овощи стоит почаще есть в октябре. Специалисты рекомендуют налегать на яблоки, груши и киви, говорится в телеграм-канале ведомства.
Яблоки и груши являются одними из основных источников питательных веществ в октябре. Эти фрукты богаты клетчаткой, флавоноидами, витамином С, который поддерживает организм в борьбе с инфекциями, а также витаминами группы В и витамином К. Яблоки содержат много калия, а в грушах особенно ценен кобальт.
Не стоит забывать и о киви, который является настоящим кладезем витаминов С и К. Этот экзотический плод отлично помогает укрепить иммунную систему и облегчить осенние простуды.
Хурма, сливы и инжир также включены в список сезонных продуктов. Хурма богата антиоксидантами и минералами, сливы содержат антоцианы, а инжир известен своими противовоспалительными и жаропонижающими свойствами, что делает его незаменимым в борьбе с простудой.
Особое внимание стоит уделить айве. Этот фрукт не только повышает иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, но и влияет на сердечно-сосудистую систему, что особенно важно в осенний период.
Добавляя в рацион эти фрукты, можно поддержать здоровье и подготовить организм к наступающим холодам.