Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала радио Sputnik, что съесть на ночь, чтобы хорошо выспаться.
Практически все молочные продукты (йогурт, молоко, особенно сыр) содержат аминокислоту – триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами, отметила специалист. Если съесть стаканчик йогурта перед сном, то «получите небольшую дозу успокоительного».
Триптофаном богато и мясо индейки. То есть даже бутерброд с таким мясом будет способствовать хорошему сну.
Кроме того, по словам Денисенко, помогают заснуть бананы, сушеные финики или сухофрукты, а также небольшое количество орехов.
Снотворным эффектом обладают чаи, особенно ромашковый, с вербеной или другими травами, а также растительные масла. Диетолог отметила, что даже запах кунжутного масла вызывает расслабление и способствует хорошему засыпанию.