МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru

Диетолог назвала пять полезных ягод для здоровья пожилых

Фото: Global Look Press

Мужчинам и женщинам старше шестидесяти лет нужно включать в рацион пять ягод.

Марият Мухина, врач-диетолог, доктор медицинских наук, рассказала Москве 24, какие ягоды нужно есть людям старшего возраста.

Диетолог напомнила, что черника, малина, клубника, ежевика и облепиха содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, и антиоксидантов.

По словам Марият Мухиной, черника содержит антоцианы, обладающием сильными антиоксидантными свойствами. Хороша этя ягода для зрения.

В клубнике много витамина C, помогающего укрепить иммунную систему. Ягода улучшает работу мозга.

"Малина содержит магний, благотворно влияющий на сердечно-сосудистую систему. В ягоде достаточно клетчатки улучшающей пищеварение», – рассказала Мухина.

В ежевике есть витамин К и полифенолы, для здоровья костей и снижения воспалительных процессов.

Облепиха снижает уровень холестерина, в ней есть витамины A и E, необходимые для хорошего зрения.

Диетолог предупредила, что нужно есть ягоды с осторожностью тем людям, у кого есть аллергические реакции.

Получайте вечернюю рассылку лучшего в «МК» - подпишитесь на наш Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах