Диеты могут нанести вред не только физическому, но и психическому здоровью. Индийский диетолог из Нойды Ишики Сингха заявила, что люди, пользующиеся советами для быстрого снижения веса, могут столкнуться с обезвоживанием, депрессией и тревожностью. В беседе с изданием Moneycontrol она назвала десять потенциальных рисков, в которым могут привести экстремальные диеты.
Обезвоживание – это одна из первых проблем, с которой сталкиваются худеющие. По словам врача, экстремальные диеты зачастую сопровождаются нехваткой питательных веществ. Чтобы избежать этого, специалист рекомендует потреблять достаточное количество воды, особенно в дни тренировок.
Также эксперт заявила, что диеты влияют на психическое здоровье человека. Суровые ограничения в питании могут спровоцировать стресс, что сказывается на настроении человека. Кроме того, диеты могут привести к нездоровому отношению к еде и депрессии.
Третья опасность – дефицит питательных веществ. Организм можно недополучать необходимые витамины и минералы, что сказывается на общем состоянии здоровья.
Еще одна проблема, с которой может столкнуться человек в результате экстремальной диеты – потеря мышечной массы. Недостаток физической активности снижает метаболизм и общую физическую подготовку, заявила диетолог.
Замедление метаболизма – это еще одна проблема, к которой приводят ограничения. При снижении скорости обмена веществ человеку сложнее худеть. Когда питание нормализуется вес может вернуться.
Камни в желчном пузыре тоже могут стать последствиями экстремальных диет. Врач заявила, что резкая потеря веса увеличивает риск их образования.
Также желающие похудеть очень быстро сталкиваются с обвисшей кожей и гормональным дисбалансом. У женщин последняя проблема может привести к нарушению менструального цикла, а у мужчин – снижению уровня тестостерона.
Диетолог заявила, что резкие скачки веса и беспорядочное питание могут привести к упадку энергии, а поскольку результат быстрого похудения сохранить трудно, то вернувшись к нормальному питанию вес снова начнет увеличиваться.
Напомним, ранее врач объяснил, почему люди набирают лишний вес. По словам специалиста, основными причинами развития избыточного веса и ожирения являются отсутствие физической активности и неправильные диеты.