То, что на пляже, на юге, находиться на солнце можно только до 12 часов утра либо уже после 16 вечера, знают многие. А вот соблюдаем ли мы эти правила в своей повседневной жизни, например, работая на даче в саду, отправляясь с ребенком на прогулку в парк или просто занимаясь своими обычными делами на улице? Возможно, кто-то скажет, что нельзя сравнивать яркое южное солнце и наше ленивое светило средних широт, и будет не прав: порой подмосковное солнце может светить так же жарко, как в Турции, а то и в Африке.
Ученые объясняют, что это зависит прежде всего от расположения солнца над уровнем горизонта. Чем оно выше находится, тем опаснее ультрафиолетовое излучение. Поэтому 22 июня, в день солнечного солнцестояния, УФ-индекс всегда увеличивается. И конечно многое зависит от погоды, когда воздух сухой и в небе ни облачка, то ультрафиолетовый индекс повышается. Сейчас как раз стоит такая погода из-за антициклона. Поэтому прогноз по УФ-излучению неблагоприятный: он равняется семи, а максимальный – 12. Так что это уже серьезный риск для здоровья человека, который будет долго находиться на открытом солнце.
В первую очередь от ультрафиолета врачи советуют защищать глаза. Солнцезащитные очки должны быть с качественными стеклами, потому что дешевые подделки могут только навредить зрению, лучше уж совсем без них. Глаза на солнце щурятся – это защитная реакция, иначе можно заработать ожог роговицы, и со временем все это выльется в помутнение хрусталика. Кожа тоже страдает от солнечного излучения, и как следствие - дерматиты, ожоги, аллергии, вплоть до рака кожи. За последние 10 лет в России заболеваемость меланомой повысилась с 4,5 случаев до 6,1 на 100 тыс. человек. Ежегодно эта опухоль поражает 8-9 тысяч россиян.
Итак, как можно защититься от «злого» солнца? Прежде всего, врачи советуют ограничить свое пребывание на открытом солнце. Но если обстоятельства вынуждают, и без этого не обойтись, постарайтесь надеть максимально закрытую одежду и не забудьте про головной убор.
Выбирать стоит ту одежду, которая сшита из натуральных тканей: хлопок, лен и конопля подойдут лучше всего, а вот шелк не защитит от ультрафиолета, хуже только полиэстер, он его вообще притягивает. Цвет, кстати, тоже имеет значение. Как ни странно, но от солнечных лучей лучше всего защищает темная одежда, на крайний случай остановите свой выбор на зеленых, бежевых или коричневых тонах. Правда, находиться в черном платье на солнце - удовольствие ниже среднего, так можно и тепловой удар заработать. Кроме того, никакая одежда не защитит от ультрафиолета на 100%, так что используйте солнцезащитные средства, причем выбирайте с высоким коэффициентом защиты – от 30 и выше. Наносите их на все открытые участки кожи и обновляйте каждые 2 часа.