Издание Life.ru назвало семь способов, как быстро успокоиться и прийти в себя в стрессовой ситуации.
В первую очередь, для собственного успокоения необходимо делать глубокие вдохи и выдохи, продолжительность которых не должно превышать 10 секунд. С таким способом можно прийти в себя за несколько минут. Чтобы эффект сработал на максимум, необходимо во время дыхания закрыть глаза.
Второй способ — нагрузить себя физической активностью. Например, пойти в спортивный зал и сделать силовую тренировку. Если в наличии нет абонемента в спортзал, то можно выйти во двор и подтянуться на турнике несколько раз. Или отправиться на пробежку. В этом случае вы устанете физически, но расслабитесь морально.
Еще один вариант, как можно быстро успокоиться, это покрутить в руке предмет-антистресс. Для этого лучше всего подойдет эспандер. Если его нет, то тогда можно взять пузырчатую пленку или игрушку-антистресс. Например, спиннер, кубик Рубика и другие предметы.
Успокоиться после сильного стресса отлично помогает прохлада. Нужно умыться достаточно холодной водой. Если нужно максимально быстро прийти в себя, в этом деле поможет контрастный душ. Реакция тела на холод оперативно снимет психологическую усталость.
Следующий способ успокоиться — заняться домашними делами. Во время этого вы выплеснете весь негатив на стирку, глажку или готовку. Также снять стресс помогут танцы. Нужно лишь включить энергичную музыку и совершать как можно больше резких движений, вместе с которыми уйдет и стресс.
Завершающий способ — выпустить эмоции с помощью крика. Чтобы никого не испугать таким эмоциональным порывом, можно взять подушку. Всего через пару минут после выполнения упражнения вы почувствуете себя легче.