Есть несколько действенных способов справиться со стрессом при сильном волнении. И не обязательно сразу же хвататься за валерьянку. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
По словам эксперта, во-первых, нужно выпить много воды. Это поможет остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола.
Во-вторых, следует заняться физической активностью, добавила доктор. Это тоже своего рода защитная реакция, так как все, влияющее негативно на наш организм, сжигается в работающих мышцах.
Кроме того, использовать можно дыхательные практики, принять тёплую ванну и поплакать. Слёзы - являются способом выведения вредных вещества из организма и снижения их вредоносного воздействия на внутренние органы, заключила врач.