Мы не всегда можем влиять на ход событий, но мы всегда несем ответственность за свое внутреннее состояние и состояние наших близких. Самое большое беспокойство вызывает мысль о том, что любимый человек может погибнуть или получить ранения, что это последняя встреча или последний вечер вместе.
Чтобы преодолеть тревогу, постарайтесь выяснить все подробности того, что и как происходит с вашим мужем, сыном, братом. Процесс уточнения информации дает нам время на восстановление и стабилизацию. Человек испытывает сходное чувство, когда ему нездоровится – он понимает, что что-то не так, но не знает, насколько это серьезно. Когда все детали становятся ясны, беспокойство снижает свой градус.
Примите свою тревогу
Примите свою тревогу, не бойтесь ее, не чувствуйте себя виноватой и не сердитесь на себя. В любой непонятной ситуации главное – не застрять в тревоге, а начать ее контролировать. Также важно открыто поговорить со своим сыном или мужем и выяснить, как он относится к этой ситуации, какие эмоции вызывает перспектива мобилизации. Возможно, есть много нюансов, которые могут полностью изменить ваше отношение к тому, что происходит. Гораздо легче справиться с любым переживанием, когда мы понимаем его значение.
Несомненно, после этого опыта вы уже не будете смотреть на жизнь теми глазами, какими смотрели вчера. Многие вещи будут казаться незначительными, а самое важное выйдет на первый план.
В атаку ходят не все
Не думайте, что все, кто сейчас призван, будут участвовать в битвах напрямую. Обычно в армии требуется много вспомогательного персонала для управления транспортными средствами, установления связи и доставки грузов.
Займитесь делом
Подумайте о том, как организовать свою жизнь без любимого человека, кто может вам в этом помочь. Старайтесь не искать в Интернете плохие новости, не смотрите с утра до вечера телевидение. Занимайте все свое свободное время полезными вещами и узнавайте что-то новое. Когда ваш любимый человек вернется, вы сможете удивить его своими новыми навыками.
Надейтесь на лучшее и передавайте эту надежду детям, не пугайте их сложными предположениями и не посвящайте в свои страхи, а также исключите общение с людьми, которые могут принести вам негатив.
Верьте в хорошее
Соберите все силы внутри себя и проводите близкого человека без отчаянья и истерик. Очень важно зарядить его своей энергией и уверенностью. Верьте, что он вернется, что будет так, и никак иначе.
Чтобы успокоиться, вы можете начать вести дневник и записывать в него свои мысли и чувства. В обычной жизни не ходите с опущенной головой, не переставайте улыбаться и старайтесь делать это как можно чаще. Прочтите хорошую книгу, которая может помочь вам сейчас.
Если вас, что называется «накрывает», вы не можете справиться с эмоциями, попробуйте обратиться за поддержкой и помощью к людям, которые могут ее оказать, родственникам или психологам.
Мнение - Ольга Мазур, психолог:
– Родственникам и друзьям, прежде всего, нужно переключиться с тревожных мыслей о потенциальных опасностях, которые могут подстерегать близкого человека, на текущий момент жизни. Да, в зоне боевых нет никакой гарантий, там бывает всякое. Однако обдумывание и изобретение негативных вариантов развития событий не влияет на то, как эти события будут развиваться на самом деле. Поэтому лучше сосредоточиться на повседневных аспектах жизни.
Если ваши мысли снова вертятся вокруг неприятной картины, резко переключите свое внимание на то, что вы делаете прямо сейчас. А лучше сменить ситуацию и дело, которым вы сейчас занимаетесь.
Например, если вы ищете новости в Интернете, выключите свой гаджет и сходите в ближайший супермаркет за продуктами для тихого семейного ужина, посмотрите хороший фильм или узнайте, как дела у вашего ребенка в школе. То есть включайтесь в данный момент. Это самый здоровый и рациональный подход.