Продукты, которые имеют в своем составе селен, помогут решить проблему с прыщами на коже. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог, спортивный нутрициолог и член Национального общества диетологов РФ Анна Алехина. По ее словам, селен способствует регенерации кожи, а также является мощным антиоксидантом и обладает иммуномодулирующим действием.
«Питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака», – отметила специалист.
Селен содержится в таких продуктах, как бразильские орехи, рыба и морепродукты, яйца, мясо и цельнозерновой хлеб, а также в твороге.
Кроме того, медик назвала еще один полезный элемент для кожи — цинк. При недостатке его в человеческом организме на лице появляются не только прыщи, но и дерматит и фурункулез. Также Алехина отметила, что кожа человека не может обойтись без витамина С, который является мощным антиоксидантом, повышающий местный иммунитет.
Среди продуктов, которые содержат большое количество витамина С, – облепиха, петрушка, голубика, брокколи, картофель, цитрусовые, шиповник, черная смородина и помидоры.
Еще одним полезным витамином для кожи является витамин Е, который также улучшает состояние волос, ногтей, препятствует раннему старению и активизирует реакцию тканей. Найти его можно в подсолнечном и оливковом масле, миндале, а также авокадо и болгарском перце.