По словам Тараско, такой способ составления рациона демонстрирует свою эффективность для предотвращения болезни Альцгеймера. Средиземноморская диета заметно снижает холестерин и является одним из способов профилактики инфарктов и инсультов.
Эксперт по питанию также советует добавлять в рацион различные ягоды. Например, многие завтраки и десерты можно украсить голубикой или черникой. В них содержится большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов.
Для укрепления памяти и улучшения работы мозга следует употреблять черный шоколад, авокадо, орехи и зеленый чай. При составлении повседневного рациона не рекомендуется экономить на продуктах питания. Такой подход не принесет никакой пользы, отмечает эксперт.
«Важно не только количество, но и регулярность их потребления, и их качество», – подчеркивает Тараско, слова которой приводит портал Medikforum.ru.
Читайте также: Россиянам раскрыли оптимальное количество кофе для здоровья.