Человеку, испытывающему множество стрессов, необходимы цинк, витамин C, антиоксиданты и качественный белок, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Нурия Дианова. Она отметила, что это связано с увеличенным расходом энергии во время напряженных ситуаций.
Важно употреблять сезонные фрукты и овощи, так как они повышают иммунитет и помогают справиться со стрессом. «Ведь он негативно влияет на нашу иммунную систему, вырабатывается большое количество кортизола», — пояснила врач.
Заменить сладости же можно орехами и сушеными фруктами с какао. Также можно отдать предпочтение горькому шоколаду с долей какао не менее 50%. Дианова допустила, что человек может съесть и мороженое, но только в том случае, если соблюдается общий баланс по калориям. При этом важно выбирать десерты высокого качества и не переедать.