«Потребление витаминов уменьшается в холодную погоду, поскольку в осенне-зимний период мы проводим большую часть времени внутри помещений», – поделился подробностями специалист. Во избежание нехватки, например, витамина D эксперт порекомендовал сдать тест на его уровень в крови и показать доктору. По итогам анализов врач может назначить витамины в необходимой дозировке, сообщил Цыс.
Для поддержания иммунитета в осеннее время врач посоветовал пить много воды, рационально питаться и заниматься физическими упражнениями.
Медик подчеркнул, что осенью нужно координировать свой сон из-за сокращения светового дня: более длительные периоды темноты равняются более длительным периодам сна.
Для контроля ментального здоровья можно вести дневник – это поможет человеку проанализировать свое самочувствие и улучшить его, резюмировал Цыс.