МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru

Россиянам разъяснили, в какое время следует есть фрукты для похудения

По словам нутрициолога Елены Кален, для употребления лучше выбрать определенные периоды

Фрукты не могут стать спасительным средством для похудения, однако они благотворно влияют на состояние человеческого организма во время сброса веса. Такого мнения придерживается нутрициолог Елена Кален. Специалист отметила, что для употребления фруктов желающим похудеть следует выбирать определенное время.

Фото: pixabay.com

Известно, что фрукты содержат большое количество углеводов и сахара. Вещества также содержатся в крупах, зелени, овощах, меде и молоке. При этом углеводы оказывают прямое влияние на содержание сахара в крови.

«Часть сахара идет на процессы жизнедеятельности, а излишки – в жировые депо», – отметила Кален, слова которой приводит РИА "Новости".

Таким образом, несвоевременное употребление фруктов может осложнять процесс похудения. Для того чтобы этого не происходило, необходимо обращать внимание на так называемый гликемический индекс. Углеводы с низким показателем можно употреблять в любое время суток. Как правило, к ним относятся молочные продукты, овощи, зелень, крупы, сухофрукты и ягоды.

А вот от продуктов с высоким гликемическим индексом следует отказаться. Навредить фигуре могут тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, спелые фрукты, картофель, различные сладости и выпечка.

Если такие продукты все же хочется съесть, лучше всего сделать это в первой половине дня. Наиболее благоприятный вариант – завтрак. Утром сахар откладывается не в жир, а в запасы гликогена, который будет в течение дня использоваться на энергию.

Читайте также: Раскрыты полезные свойства тыквы, сохраняющие молодость.

Получайте вечернюю рассылку лучшего в «МК» - подпишитесь на наш Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах