Среди самых полезных продуктов почетное первое место занимает зеленый чай. Известно, что горячий напиток пришел с Востока, где и по сей день проживает очень много долгожителей. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые позволяют замедлить процесс старения организма. Также эти вещества усиливают внутренний обмен и снижают уровень кровяного давления.
Дополнительно рекомендуется включить в рацион чечевицу, фасоль и черноглазый горох, поскольку они насыщены белками, клетчаткой, минералами и витаминами, а также антиоксидантами. Диетологи отмечают, что бобовые очень эффективно укрепляют иммунитет.
Конечно, нельзя представить повседневный рацион человека без яиц. Они богаты белком, железом и аминокислотами. Желтки, в свою очередь, богаты холином – питательным веществом, полезным для работы мозга, а также витамином D, передает портал Pravda.ru.
Особой пользой для человеческого организма отличается брокколи. Растение богато магнием, фолиевой кислотой и витамином группы В. Оно снижает риск возникновения рака и поддерживает организм в тонусе.
Не стоит забывать и про орехи. Они богаты жирами и антиоксидантами. Диетологи советуют употреблять несколько порций орехов ежедневно. Также можно регулярно употреблять в пищу семена подсолнечника.
Читайте также: раскрыты полезные свойства кокосового масла против пяти заболеваний.