Плавание эффективно сжигает калории. Специалист по физической подготовке, сооснователь компании Sport in Travel, основатель спортивной команды пловцов и триатлетов Alpha Tri Team Антон Лосев пояснил, каким стилем лучше плавать для похудения.
По его словам, существует множество методик похудения с помощью умеренных физических нагрузок. Лосев добавил, что плавание можно порекомендовать для похудение всем людям, кто может держаться на воде и может проплыть без остановки 10-30 минут.
«Во время плавания у нас тратится 400-600 килокалорий в час, но многое зависит от интенсивности плавания. Физически самый тяжелый стиль — баттерфляй, его еще называют дельфин, на него у вас будет больше расход энергии», - сказал специалист.
Кроль и брасс по энергозатратам примерно одинаковы, но брасс сложнее по технике, пояснил Лосев.
Специалист рассказал в интервью радио «Спутник», что между занятиями не должно быть больших перерывов. Поэтому может быть 20-40 минутное плаванье каждый день, а может три раза в неделю.
«Если есть время только на один раз в неделю, эффект тоже будет, но меньше. Лучше плавать меньше по времени, но часто», - подчеркнул специалист.
Кроме того, он сказал, что плавать можно где угодно, при этом, если целью является похудение, то предпочтительным местом для этого является бассейн. Море и озера не так хорошо подходят.
«Бассейн, потому что там все четко: есть дорожка, можно плыть туда-обратно и тренироваться. На море это делать труднее — там много внешних факторов, это может быть опасно», - уверен Лосев.
Также специалист добавил, что в пресной воде будет дополнительная нагрузка на мышцы, когда как соленая вода поддерживает плывущего.
Специалист по физподготовке напомнил, что на две трети успех зависит от правильного питания. Так, при любых занятиях целью сбросить вес следует постоянно правильно питаться.