На видео их показывает врач британского Квинс Госпиталь (Queens Hospital) Сарфараз Мунши.
«Если у вас активная коронавирусная инфекция, - говорит он, - вам необходимо, чтоб ваши легкие как можно лучше работали и снабжали кислородом ваш организм. Единственный путь достигнуть этого – делать дыхательные упражнения. Причем начинать нужно с первого дня, как вы заразились. Но если вы станете их делать еще до того, как заразитесь, то это тоже хорошая идея».
Упражнения такие.
Сядьте прямо. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Выдох должен занимать примерно столько же времени, сколько вдох. Повторите пять раз. На шестой раз глубоко вдохните, задержите дыхание на 5 секунд и теперь не просто выдохните, а выдыхая, сильно кашляните с таким вот звуком: Кххаааа. Только кашляйте обязательно в салфетку или в какую-то ткань, но только не в воздух, чтоб не распылять вирусы.
Повторите этот цикл два раза.
Потом ложитесь на живот – подушку уберите или, если совсем не удобно, подложите под лоб – и десять минут лежите и дышите немного глубже, чем обычно вы дышите.
Повторяйте эти упражнения регулярно.
Вообще если вам кажется, что вы заболели, старайтесь поменьше лежать на спине. У человека такая анатомия: когда он лежит на спине, легкие испытывают давление. Он сам их и прижимает. Из-за сдавленности они не могут полностью расширяться и хуже работают.
Когда вы здоровы, это не страшно. Но если у вас острое респираторное заболевание, вам надо, чтоб легкие работали как можно лучше, иначе у вас может развиться пневмония.
В комментариях к видео обсуждается, как часто надо выполнять упражнения. Один из комментаторов - медик, работающий в госпитале - пишет, что они в своем отделении стараются, чтоб больные их делали каждый час.
Ставить на ночь на каждый час будильник, не надо. Спите спокойно. Но если уж вы сами проснулись, тогда сделайте.
По-видимому, эти упражнения помогают еще и астматикам. Во всяком случае в комментариях многие об этом пишут.
Есть также несколько отзывов людей, которые сейчас борются с инфекцией дома. Говорят, спасибо: сделал упражнения и почувствовал себя лучше.
Мы не знаем, действительно ли они почувствовали себя лучше. Но в любом случае это не лишнее – знать, что такие дыхательные упражнения существуют и могут хотя бы немного помочь. Так, как они помогли писательнице Джоан Роулинг.
Читайте материал "Заражение коронавирусом через канализацию в домах признано реальным"