Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Подмосковья Инна Пичугина призвала людей, находящихся в условиях самоизоляции, составлять ежедневный рацион таким образом, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. В частности, она порекомендовала начинать день с теплой или горячей воды с лимоном.
Хорошим источником белка Пичугина назвала яйца, орехи и птицу, а среди круп она порекомендовала отдавать предпочтение цельнозерновым. Также эксперт посоветовала употреблять компоты из замороженных ягод. При этом она подчеркнула, что вместо сахара в нрапитки лучше добавлять мед, а потребление кофеина следует ограничить.
Наконец, диетолог подчеркнула, что наряду с правильным питанием внимание следует уделять физической активности: делать зарядку, заниматься уборкой, танцевать и так далее. Такая практика позволит не только эффективнее сохранить форму, но и улучшить настроение.