Эксперты говорят, что дом — это вторая кожа человека, ведь в помещении мы проводим 88% своего времени. И сделать его исцеляющей средой — сложная, но вполне посильная задача. Итак, давайте проанализируем наиболее распространенные опасности, поджидающие нас внутри собственного дома.
Шум
На первое место среди факторов риска эксперты ставят шум и загрязнение воздуха — это основные экологические причины смертности, развития неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно европейцы теряют из-за шума в общей сложности 1,6 млн лет здоровой жизни. Шум повышает артериальное давление и уровень стрессовых гормонов независимо от того, бодрствует человек или спит.
В современных городах уровень шума ежегодно возрастает примерно на 1 дБ. Так, в России свыше 30% жителей городов подвержены действию сверхнормативных уровней шума (55–65 дБ и выше). Физиологически допустимые нормы шума — 45 дБ ночью и 60 дБ днем. В Европе уже настаивают на нижнем пороге в 40 дБ (как в библиотеке).
При открытом окне в доме, стоящем на оживленной дороге, уровень шума составляет примерно до 70 дБ. На обочине — 80 дБ. По данным Роспотребнадзора по Москве, 60–70% жилого фонда города не соответствует санитарным требованиям по транспортному шуму. То есть двум из трех москвичей регулярно бьют по ушам. При этом главная проблема больших городов — это уровень шума в вечерне-ночное время, когда он не снижается.
Опасность шумового воздействия часто недооценивают. Повышенный уровень шума вреден не только для ушей — он оказывает влияние на весь организм, вызывая расстройства сердечно-сосудистой, нервной систем, болезни печени. Если шум достигает 70–80 дБ, человек начинает чувствовать утомление. При этом уровни шума, превышающие ПДУ на 10–15 дБ, считаются наиболее неблагоприятными с точки зрения развития тугоухости. При систематическом воздействии высокого уровня шума слух снижается уже через 1–2 года, при среднем — через 5–10 лет. Например, регулярное пребывание в местах с уровнем шума 85–90 дБ (к примеру, возле автотрасс) ведет к постепенному снижению слуховой чувствительности. Долгое время человек жалуется на недомогание: головную боль, головокружение, тошноту, чрезмерную раздражительность, нарушение внимания, снижение мыслительных способностей, нарушение памяти. Все это сказывается на интеллектуальной и физической продуктивности, работоспособности и качестве учебы. Особенно чутко реагируют на повышенные шумы дети. Врачи отмечают, что дети должны спать или делать уроки в полной тишине — иначе вероятность развития нарушений слуха и психических расстройств у них серьезно повысится.
Воздух
Следующий значимый фактор риска — воздух. Согласно отчетам ВОЗ, ежегодно не менее 7 миллионов человек умирают от заболеваний, вызванных воздействием атмосферы. И из них 3,3 миллиона становятся жертвами загрязнений в домах. Львиная доля смертей, связанных с загрязнением в доме, связана с болезнями сердца (40%), инсультами (40%), болезнями легких (11%), раком (6%).
— В мировом регистре зарегистрировано более 60 миллионов химических соединений, синтезированных человеком. Из них 150 000 соединений встречаются в нашей повседневной жизни. 500 соединений приходится на жилое пространство. Для здоровья представляют опасность 17 веществ. Причем многие из них, например формальдегид, стопроцентно есть в жилых и офисных помещениях, — рассказывает директор ФГБУ «НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. А.Н.Сысина» Минздрава России Юрий Рахманин.
По данным академика Рахманина, концентрации опасных веществ (стирол, бензол, этилбензол и др.) в помещениях могут быть в 10–15 раз выше безопасных уровней, что особенно опасно для пенсионеров и детей, которые много времени проводят дома. Исследования Агентства по охране окружающей среды (ЕРА) показали, что воздух в доме обычно в 10–100 раз более грязный, чем воздух на улице.
«Воздух в помещениях застаивается, а с улицы поступает с примесями. Плюс внутри помещения добавляются выделения от мебели, бытовой химии, отделочных материалов, из кухни. Исследование, проведенное специалистами нашего института в различных районах Москвы (центр, спальные районы, пригород), показали суммарное загрязнение воздуха жилищ летучими углеводородами в 1,5–4 раза более высокое, чем за их пределами», — поясняет Юрий Рахманин.
Еще в воздухе домов могут быть канцерогенные вещества, которые, смешиваясь с бытовой пылью, вызывают рак. Дело в том, что пыль сорбирует вирусы, является для них питательной средой. Лишенные же этой среды вирусы и бактерии быстро гибнут, поэтому крайне важно поддерживать в помещениях чистоту. Особенную опасность представляет мелкодисперсная пыль, которая беспрепятственно проникает в легкие, где накапливается. Ущерб, наносимый пылью, по всему миру исчисляется десятками миллиардов долларов.
«Страшно то, что химический канцерогенез можно обнаружить не сразу, а через 15–20 лет, когда уже может быть поздно. Более того, он может уйти в генетику. Дети могут родиться с генетической предрасположенностью к онкологии», — говорит академик Юрий Рахманин.
Кроме того, в наших домах живет очень много видов плесени, в том числе вызывающей аллергию. Поэтому, если кто-то из членов семьи страдает аллергическими реакциями, нужна тщательная проверка. «Аллергию у ребенка может вызывать и шерсть домашних животных, и 40 видов домашних клещей, и плесневые грибы. Считается, что 500 спор плесневых грибков на кубометр воздуха — это норма, а вот все что выше уже опасно для здоровья. Мы считаем, что к любому пациенту с аллергией врач должен направлять экологическую бригаду для проведения экспертизы. Чтобы те осмотрели стены, обои, систему вентиляции и нашли причину болезни, а не придумали способ, как заглушить ее симптомы», — отмечает Юрий Рахманин.
ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ:
Исследования ученых из университета Монтаны показали, что у детей, живущих в районах с повышенной концентрацией загрязняющих веществ, хуже память и ниже IQ по сравнению со сверстниками из благополучных районов.
Мебель
Мебель тоже оказывает немаловажное влияние на здоровье. Поэтому эксперты советуют по возможности отказаться от предметов интерьера, выполненных из ДСП, отдавая предпочтение натуральному дереву. Ведь некачественная мебель нередко выделяет формальдегид и фенол.
Важна и организация пространства, и выбор правильной удобной мебели (например, ортопедических кресел с корсетной спинкой, с глубокой посадкой). Что касается дизайна, то в каждом помещении эксперты рекомендуют делать зону психологической разгрузки, включать в интерьер живые растения, использовать интеллектуальные системы освещения. От того, какого цвета в дома обои или потолки, зависит тоже очень многое. «Считается, что идеальная обстановка для рабочего кабинета — это черные столы и полосатые обои, — говорит профессор кафедры нервных болезней Московского государственного медицинского университета им. И.М.Сеченова, координатор проекта «Здоровый дом и офис», руководитель проекта «Экология мозга» Александр Данилов. — А вот для дома лучше выбирать зеленые стены».
— Сегодня стал популярным термин «зеленое», или «здоровое», строительство, — рассказывает член правления Союза архитекторов России Александр Ремезов. — Недавно Союз архитекторов проводил конкурс по экоустойчивой архитектуре. Молодые специалисты представили очень интересные проекты, которые все больше напоминают живую природу. Кроме того, давно известны полезные для здоровья пропорции в архитектуре — ведь еще в XVI веке знаменитый архитектор Паллади написал большой труд, где, например, говорится, что высота должна вдвое превышать ширину помещения. Поэтому итальянские средневековые улочки такие узкие.
Да будет свет!
К сожалению, в большинстве наших жилищ освещение хромает. Москва и так-то не относится к хорошо освещенным регионам страны (сравните: в столице всего 114 солнечных дней в году, а в Чите, например, 286), так еще и в собственном доме целебного света мы чаще всего недополучаем. Отсюда — проблемы со сном, депрессии, утомляемость, даже многие соматические заболевания. Ведь только при свете у человека вырабатывается «гормон счастья» серотонин.
При этом, как говорят эксперты, недостаток солнечного света возможен в любое время года — даже лето, проведенное в офисе в пыльном городе, ничуть не лучше зимы. Средний уровень освещения в офисе — 50–500 люкс, в квартире — 150 люкс, а в солнечный летний день — до 100 тысяч люкс.
То, какое колоссальное значение имеет правильное освещение, уже давно поняли в Европе и США. В тамошних клиниках популярностью пользуются т.н. палаты выздоровления — специально подобранная система освещения, как доказано научно, помогает людям быстрее лечиться! Некоторые авиакомпании предлагают пассажирам после длительных перелетов посетить кабинки с фотонным душем — чтобы быстрее перестроиться на новый часовой пояс. В Швеции установили автобусные остановки, излучающие свет определенного спектра, — они помогают справиться с сезонной депрессией.
Влияние солнечного света на человека уже давно легло в основу методики лечения под названием «светотерапия». «Солнечный свет состоит из спектра различных цветов, которые принято называть цветами радуги. Например, доказано, что зеленый свет делает нас бодрыми и радостными, голубой и синий повышают энергию и производительность, желтый цвет пробуждает нашу фантазию», — говорит эксперт известного голландского производителя оборудования Сабина Квардина. Недавно и в России (правда, пока только в Новосибирске) появилась первая световая комната для лечения пациентов с депрессиями.
Будущее эксперты видят за светодиодными технологиями, которые улучшают видимость и создают ощущение безопасности благодаря комфортному белому свету, а также снижают энергопотребление на 40–50%. Светодиодные лампы лишены мерцания и намного полезнее для глаз.
С помощью светодиодных технологий в собственном доме можно создать «интеллектуальное» освещение — то есть интегрированную систему, где каждый отдельный светильник представляет собой мини-компьютер.
И еще кое-что
Как известно из фильма «Мимино», самая чистая в мире вода — в городе Дилижане, который от Москвы, увы, слишком далеко. И все же в столице не самая плохая водопроводная вода. Например, по данным Юрия Рахманина, в ней вполне достаточно кальция и магния. Однако фтора и йода, увы, в ней не хватает.
Ученые называют и еще один фактор риска — электроприборы, которые являются источником электромагнитных излучений. Опасный для здоровья уровень электромагнитных полей, по данным ученых, может достигать трети полезной площади жилых комнат. А это может приводить к неврозам и даже психозам. К тому же если техника используется свыше 10 лет, вред от нее вырастает вдвое, а для детей — в 8 раз.
И все же ваш собственный дом может сделать вас более здоровыми и умными. Датские исследователи, например, выяснили, что улучшение вентиляции воздуха в несколько раз повышает успеваемость школьников. «Острые углы мебели психологически обостряют ситуацию. Учеными доказано, что алкоголизм и наркомания — удел людей со скудной окружающей средой. Но правильно воздействуя на окружающую среду, мы можем предотвратить множество заболеваний», — рассказывает профессор Алексей Данилов.
КАК ГРАМОТНО СПЛАНИРОВАТЬ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ДЕТЕЙ
Главное — используйте безопасные материалы: мебель, игрушки. Как говорят специалисты, сегодня фенол и опасные соединения находят даже в такой продукции для детей. Поэтому обязательно спрашивайте у продавцов сертификат, свидетельствующий, что мебель или игрушки безопасны для детей.
Детская комната должна быть хорошо освещена.
Не забывайте об эргономике — дети должны с младых ногтей приучаться сидеть в правильных позах. В этом вам помогут эргономичные кресла.
Игровая среда — обязательная составляющая детской комнаты. Не забывайте о ярких обоях, игрушках, предметах интерьера. Например, сегодня можно найти обои, которые пахнут можжевельником. И даже такие, которые можно есть!
КАК СДЕЛАТЬ СВОЙ ДОМ ЗДОРОВЫМ?
Проветривайте помещения, где вы живете. В каком бы районе Москвы вы ни находились. В любое время года. Исследования НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. Сысина показали, что уровень загрязнения внутри жилых помещений в 1,5–4 раза выше, чем на самой грязной улице Москвы.
Используйте кондиционеры и воздухоочистители. И не забывайте за ними ухаживать. Каждый год очищайте фильтры кондиционеров, иначе они станут причиной повышенной заболеваемости верхних дыхательных путей. Но лучше всего «зеленый кондиционер» — такие стены создаются из растений с использованием специальной аппаратуры «климат-контроля», регулировки режима полива и увлажнения воздуха. В таких «кондишнах» лучше всего использовать такие растения, как хлорофитум, филодендрон, нефролепис, шефлера, спатифиллум, диффенбахия и пр. Они поглощают поры ксилола, толуола и формальдегид и выделяют фитонциды, подавляющие рост болезнетворных бактерий и грибов.
Обязательно пользуйтесь вытяжками на кухне.
Во время принятия душа держите двери в душевой открытыми. Дело в том, что в ванной многие хранят бытовую химию, и, когда вы пускаете воду, запускается активный процесс образования вредных летучих соединений (в том числе хлороформа). Поэтому вентиляция в ванных комнатах очень важна!
Если вы не уверены в качестве водопроводной воды, кипятите ее (во время кипячения летучие углеводороды испаряются на 85%). Кроме того, используйте фильтры или бутилированную воду первой или высшей категории качества. Для детей, водопотребление которых в 2,5 раза выше, чем у взрослых, лучше выбирать специальную детскую воду.
Если вы заметили плесень (особенно черную), вызывайте специалистов и требуйте обработки помещения. В крайне запущенных случаях ставится вопрос о признании помещений нежилыми и переселении людей.
Стремитесь к ограничению использования полимерных материалов в интерьере, старайтесь выбирать натуральные аналоги — пробковые полы, деревянные панели.
Купите правильные осветительные приборы. Например, есть светодиодные лампочки, меняющие степень освещенности от холодного до теплого, которые также обладают успокоительным и оздоровляющим эффектом.
Установите шумопоглощающие окна, а при отделке помещений используйте шумоизолирующие материалы.
Не держите все электроприборы включенными одновременно, не оставляйте в розетках зарядные устройства. Не носите мобильники на груди или в кармане и не кладите на ночь под подушку.