Любители позаниматься в тренажерном зале, которые хотят поднимать самый тяжелый вес, могут подумать, что выпуклые бедра и объемные ягодицы - это путь к большей силе, пишет The Guardian. Но исследование, проведенное с участием одного из сильнейших мужчин мира, показало, что набор тонких, похожих на веревки мышц, которым обычно уделяется гораздо меньше внимания, может быть более важным, чем считалось ранее.
Ученые из школы спорта, физических упражнений и медицинских наук Университета Лафборо исследовали сильные мышцы Эдди Холла, стаффордширского механика-дальнобойщика по прозвищу “Зверь”, который в 2017 году был признан самым сильным человеком в мире.
Они обнаружили, что после 15 лет непрерывных тренировок набор длинных тонких мышц на его ногах стал в три раза больше, чем у мужчин, которые не занимаются силовыми тренировками.
К своему удивлению, они обнаружили, что у Холла эти мышцы, соединяющие мышцы от колена до таза, оказались развиты лучше, чем у простых смертных, которые не тратят много времени на развитие силы.
Они известны как “канатные” мышцы, пишет The Guardian, и стабилизируют таз и бедренную кость. Научное название этих малоизвестных силовых структур – сарториус, грацилис и полутендинозус, и они помогли Холлу в 2020 году установить мировой рекорд в становой тяге на 500 кг, что эквивалентно поднятию верблюда над головой.
По сравнению с нетренированными мужчинами эти мышцы демонстрировали наибольшую разницу в массе из всех, которые были исследованы в лабораторных условиях. Некоторые другие мышцы и сухожилия – например, сухожилие надколенника в колене и сгибатели бедра, – были гораздо менее необычными.
“С научной точки зрения этим мышцам уделялось очень мало внимания, поэтому мы на самом деле не знаем, насколько они важны для выполнения различных задач, - сказал Джонатан Фолланд, профессор нервно-мышечной деятельности. - Но было интересно обнаружить, что они действительно очень хорошо развиты у человека, который десятилетиями занимался поднятием и переноской тяжелых грузов, и у него это очень хорошо получается. Очевидно, что эти мышцы более важны для подъема и переноски очень тяжелых грузов, чем мы думали ранее”.
Доктор Том Болшоу, преподаватель кинезиологии, силовых упражнений и физической подготовки в Лафборо, сказал, что, возможно, целенаправленные упражнения, в том числе вращения бедрами и сгибания коленей, могут укрепить мышцы “скакалки” независимо от приседаний и других, более распространенных упражнений, которые также, по-видимому, работают.
Холл отжался от скамьи на 300 кг и установил мировой рекорд в 216 кг в осевом жиме, для которого требуется поднять огромную штангу с пола и держать ее над головой. После этого события переполненный зал заявил: “Никогда ни в коем случае не ограничивайте меня в том, что я могу сделать, потому что я каждый раз буду доказывать, что вы неправы”.
Исследование было опубликовано на фоне бума в посещении спортзалов молодыми мужчинами и женщинами, пишет The Guardian. Оно вызвано обеспокоенностью по поводу влияния “тренажеров” и опасений, что постоянное сравнение с идеальными телами может вызвать проблемы с психическим здоровьем. В отчете PureGym говорится, что 42% подростков в возрасте от 16 до 24 лет в прошлом году увеличили свои расходы на физические упражнения.
Насколько Холл отличается от остальных людей, стало ясно, когда ученые из Лафборо измерили его индивидуальные мышцы. Четырехглавые мышцы бедер были более чем в два раза больше, чем у нетренированного человека, и на 18% больше, чем у элитного спринтера, который когда-либо оценивался командой.
Подколенные сухожилия Холла были в два раза больше, чем у нетренированных людей, а его бицепс бедра, крупная мышца на задней поверхности бедра, был в два-три раза больше, отмечает The Guardian.