Многих из нас еще с детских лет родители приучали не бояться морозной (в меру, конечно) погоды и активно заниматься в это время «физухой» на природе – гулять, кататься на коньках и лыжах.
Помимо закалки и поддержания организма в хорошем тонусе это дает и еще один очень важный для многих бонус: человек, активно шевелящийся в «объятиях Деда Мороза», может гораздо быстрее сбросить лишние килограммы. Изучением этой закономерности занималась группа ученых из Лаврентийского университета в Канаде. Результаты этих исследований опубликованы в научном издании Journal of Applied Physiology.
Канадские специалисты убедились, что физические упражнения, выполняемые на свежем воздухе при достаточно низких температурах, помогают сжечь больше жира, чем это произошло бы в более комфортных условиях. Подтверждением стали тесты, проведенные учеными. Они собрали две группы добровольцев – людей с избыточным весом. Всем им предложили регулярно выполнять один и тот же комплекс тренировок, однако члены первой группы занимались гимнастикой при комнатной температуре, а другая часть испытуемых упражнялась на холоде. В качестве способа нагрузить организм была выбрана езда на велосипеде, при этом тестируемые должны были чередовать интенсивную и медленную езду с периодами отдыха.
Результаты тестов показали, что организм людей, катавшихся при температуре около нуля, сжигал в три раза больше жира, чем организм тех, кто крутил педали при температуре около 20 градусов. Таким образом, процессс похудания у занимавшихся физическими упражнениями на холоде шел гораздо быстрее.
Впрочем, как выяснили те же канадские ученые, добиться стабильно стройной фигуры всего лишь эпизодическими тренировками в холодную погоду не удастся. Судя по анализам крови, взятым у участников эксперимента, эффект быстрого сжигания жира при нагрузках на холоде имеет относительно краткосрочное действие. Организм человека норовит после такого стресса побыстрее «наверстать упущенное» и активно начинает аккумулировать новые жировые запасы. В этом смысле результаты упражнений при комфортной температуре, хотя и менее заметны, однако более прочно закрепляются в организме, то есть имеют более долгосрочное влияние на него.
Совет ученых Лаврентийского университета таков: чтобы побыстрее похудеть и оставаться в такой форме в дальнейшем, человеку нужно взять за правило регулярно выполнять серии физических упражнений высокой интенсивности в условиях достаточно низких температур. Помимо стройной фигуры подобная привычка подарит вам еще и крепкое здоровье. К слову сказать, если уж выше был упомянут велосипед, как инструмент для проведения тестирования, можно вспомнить рекомендации одного из самых первых российских чемпионов-велосипедистов.
В своей статье, опубликованной редакцией журнала «Циклист» в 1897 году, знаменитый московский гонщик Михаил Дзевочко делился собственным опытом: «Кататься зимой лучше всего от минус 3 до минус 7 градусов… Я езжу уже третью зиму. Если насморк – сажусь на велосипед и прокачусь, чтобы немного продышаться зимним чистым воздухом. После этого чувствую себя гораздо лучше».