МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru

Забудьте о глубоком вдохе

Чтобы осилить панику, не нужно делать никаких глубоких вдохов, уверяют специалисты

Новые методы лечения чувства удушья, которое сопровождает приступы панических атак сосредоточены на том, чтобы заставить пациентов дышать как можно меньше.

herdaily.com

Лечение, которое подразумевает технику изменения дыхания, является более эффективным при облегчении краткосрочных симптомов панического расстройства и гипервентиляции, нежели традиционная психологическая терапия.

Новый метод может заметно освободить людей от  приступов паники, говорит руководитель исследования Алисия Меурет (Meuret) из Южного методистского университета в Далласе (США).

Уникальный метод лечения носит название «тренировка дыхания путем капнометрии» (capnometry-assisted respiratory training, или CART/ТДПК).

"В определенном роде CART предпочтительнее, потому что она изменяет психологические симптомы и тяжелое физиологическое состояние", сказал Меурет изданию LiveScience.

Паническое расстройство характеризуется внезапными, повторяющимися приступами страха, связанными с физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потные ладони и гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом).

Паникующих людей часто призывают успокоиться и "сделать глубокий вдох", говорит Меурет.

Однако для тех, кто во время паники испытывает гипервентиляцию, глубокие вдохи/выдохи являются дурной идеей. Гипервентиляция отмечается тогда, когда человек начинает дышать быстро и глубоко, стремясь удалить из себя избыточное количество двуокиси углерода, который, в свою очередь, вызывает такие симптомы, как головокружение и онемение (нечувствительность). Эти симптомы, как правило, вынуждают людей испытывать чувство удушья, из-за чего им приходится дышать быстрее и глубже, еще больше усугубляя, тем самым, свою проблему.

"Это не потому, что они испытывают недостаток кислорода, а потому, что они выдыхают слишком много воздуха", сказала Меурет, добавив, что "сделать глубокий вдох" — вредная инструкция".

Многие виды терапий заставляют пациентов дышать медленнее, однако медленное дыхание, возможно, не помогает облегчать гипервентиляцию в момент, когда пациент дышит все еще  глубоко.

Новый метод тренировки дыхания путем капнометрии, который освещается в одном из номеров «Journal of Consulting and Clinical Psychology» («Журнала консультативной и клинической психологии»), при обучении пациентов маленьким вдохам использует биологическую обратную связь, помогающую облегчить симптомы паники.

Получайте вечернюю рассылку лучшего в «МК» - подпишитесь на наш Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах