В четверг, 26 декабря, в 12.00 прошел эксклюзивный прямой эфир из пресс-центра «МК» с преподавателем хатха-йоги Марией Болденковой.
Близится конец года, и с каждым днём вихрь предпраздничной суеты разгоняется ещё сильнее. Как удержать внутреннее равновесие и не поддаться негативным эмоциям, если что-то идёт не по плану в это насыщенное время? А ведь так хочется всё успеть - выполнить годовой план, успешно завершить учебный семестр - у каждого список дел свой, личный.
И, конечно, это непросто. Чтобы поддерживать внутренний ресурс, в йоге существует множество техник. В этот раз Мария Болденкова объяснила, как выполнить "перезагрузку" нервной системы с помощью дыхания. Она рассказала о том дыхательном комплексе, который называют полным йоговским дыханием. При его выполнении активизируется парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за расслабление нашего тела и ума. А современный человек зачастую использует поверхностное дыхание, загоняя тем самым себя в стресс ещё больше.
И, конечно, как всегда, Мария напомнила о важности правильной позы при выполнении любого упражнения, и дала для этого чёткие рекомендации.
Все упражнения просты, безопасны и доступны каждому независимо от возраста.
Будьте здоровы!