Для того, чтобы прожить как можно дольше, нужно вести здоровый образ жизни. Помимо популярных советов бросить пить и курить, есть и неочевидные. Очень важно и ментальное состояние человека. Есть несколько факторов, которыми люди обычно пренебрегают.
Например, выход на пенсию. Как сообщило издание Eat This, Nоt That!, лучше не выходить на заслуженный отдых раньше срока. Считается, что уход с работы снимет стресс и позволит наслаждаться жизнью. Дедлайны на работе не дают многим спать по ночам. Но уход с работы может стать фактором риска для более ранней смерти.
Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, у здоровых людей, которые отложили выход на пенсию всего на один год после 65 лет, риск смерти от всех причин был на 11% ниже. То же самое можно сказать и о нездоровых людях, вышедших на пенсию годом позже.
Лучше всего независимо от возраста иметь какое-нибудь хобби. Садоводство, вязание крючком или разгадывание кроссвордов – подойдет все, что угодно.
Психическое здоровье так же важно для вашего благополучия, как и физическое. Прекратите стесняться, и обратитесь к терапевту. Исследование Австралийского национального университета показало, что психические расстройства вызывают повышение смертности. У мужчин – на 10,2 года, у женщин – на 7,3 года. Важно знать, что 80% медикаментозно лечившихся от депрессии или тревожности, выздоравливают.
Чтобы продлить себе жизнь, надо завести домашнего питомца. Они не только умеют вилять хвостом. Но и снижают тревожность и депрессию. Американская кардиологическая ассоциация посоветовала для профилактики болезней сердца завести собаку. Их нужно каждый день выгуливать, а пешие прогулки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. У владельцев домашних животных ниже кровяное давление, они более физически активны, и гуляют больше, чем те, у кого нет собак.
Пить - вредно, но бокал красного вина не повредит. Его получают путем ферментации виноградного сока, и оно богато антиоксидантами. Эти вещества могут предотвратить ишемическую болезнь сердца. Врачи опасаются советовать употреблять алкоголь, поэтому не надо начинать пить только для предотвращения сердечных заболеваний.
Социальная изоляция значительно повышает риск преждевременной смерти и сердечных заболеваний. Широко известно, что брак увеличивает продолжительность жизни. Причем одиночество сильнее влияет на состояние здоровья, чем пережитый тяжелый развод или смерть супруга.
Для продления жизни важно хорошенько высыпаться. Но не стоит перебарщивать. Сон является одним из способов исцеления тела, но переизбыток сна плохо влияет на организм. Доказано, что сон, продолжительностью менее семи часов в сутки, сокращает продолжительность жизни на 12%. Если спать больше девяти часов в сутки – на 30%. Поэтому лучше спать каждую ночь от семи до девяти часов.
И последнее – не бойтесь смерти! Это чувство сокращает продолжительность жизни. Врачи утверждают, что больные раком с тревогой смерти испытывают больше боли и депрессий, чем те, кто старался о конце жизни не задумываться.
Читайте также Названы 5 привычек, которые способны продлить жизнь
