— В принципе, для здорового человека однократное лишение сна, даже столь длительное, не будет иметь каких-либо катастрофических последствий. Но всегда встает вопрос: насколько продуктивна такая работа в ночное время и не повлияет ли общая усталость на правильности принятого решения, — пояснил «МК» заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М.Сеченова Михаил Полуэктов. — Доказано, что если человек ночь не поспал и продолжил работать днем следующего дня, то к вечеру он будет вести себя как пьяный. Исследование на эту тему проводилось в Австралии, там водителям не давали спать почти сутки, а потом сажали их за водительский симулятор. У людей в разы снижались так называемые когнитивные функции, то есть способность трезво оценивать обстановку и принимать правильные решения.
— Но есть же наверняка внутренние резервы организма, которые включаются в столь серьезной ситуации?
— Конечно, и самый главный противник сна — это мотивация. У наших лидеров сейчас она есть. Человек сам себя переводит в стадию повышенной работоспособности, фактически он сам себя вводит в состояние стресса. У него происходит резкий выброс гормонов, которые позволяют поддерживать максимальную работоспособность. Прежде всего, это кортизол — главный гормон стресса, затем адреналин, норадреналин. Таким образом человек повышает свои возможности, свою собранность. Но это все хорошо единовременно. Постоянно пребывать в таком состоянии нельзя.
— Но можно же как-то поддержать себя все эти долгие часы без сна?
— Первое правило: нужно обеспечить хорошее освещение в помещении, где происходит встреча. Свет является естественным противником сна. Во-вторых, рекомендуется физическая активность. Если приходится заниматься монотонной деятельностью, желательно раз в час делать разминку — чтобы взбодриться. Ну и, конечно, помогают напитки, содержащие кофеин, — это единственный принятый во всем мире помощник в борьбе со сном.
— Может, есть медикаментозные способы повысить работоспособность?
— В военных целях достаточно широко используют препарат - стимулятор бодрости, хорошо показавший себя во время войны в Ираке. Но в России он не зарегистрирован, да и не думаю, что лидеры стран решились бы такими радикальными методами подстегнуть свой организм.
— Лукашенко рассказал, что все это время политики активно перекусывали: ели яичницу, сыр, молочные продукты. Как такой рацион сказывается, когда человеку нужно быть максимально в тонусе?
— Считается, что богатая белками пища способствует мозговой активности. А пища, богатая углеводами, наоборот, расслабляет. Так что меню было подобрано правильно, сладостей они не ели.
— Кто более устойчив к стрессу и многочасовому недосыпу: мужчины или женщины?
— Статистики именно по долгой ментальной деятельности в ночные часы нет, но есть общая статистика. Сменную ночную работу хуже переносят женщины и люди старших возрастных групп. Так что Ангеле Меркель пришлось непросто.
— А вот, например, из всей четверки Петр Порошенко имеет самую большую массу тела. Есть ли связь между избыточным весом и желанием поспать?
— Люди, которые имеют большую массу тела, часто храпят. На фоне храпа у них бывает затруднение дыхания во сне. Такие люди не полностью высыпаются, им нужно больше времени, чтобы отдохнуть. А у политиков времени на сон всегда не хватает. Но не знаю, храпит ли Порошенко...
— Нет ли у нас специальный программ для подготовки политиков и директоров крупных фирм к таким долгим переговорам?
— Не знаю, как для политиков, но существуют центры сна, которые предоставляют услуги по расчету оптимального графика для работников крупных компаний, вынужденных трудиться в ночные часы. Но такие центры есть только за границей, там это достаточно распространенная практика.
