Статистические данные, собранные на территории США и Китая, продемонстрировали, что недосыпающие люди на 16-59 процентов чаще страдали от недостаточного поступления воды в организм. Дальнейшее исследование показало, что «связующим звеном» в данном случае может выступать гормон под названием вазопрессин, также известный как антидиуретический гормон. Он встречается у большинства млекопитающих и регулирует количество воды в теле, в том числе, увеличивая водную проницаемость канальцев почки.
Специалисты отмечают, что во время сна вазопрессин выделяется быстрее, причём в первую очередь это касается позднего этапа цикла сна, то есть раннее пробуждение иногда не позволяет ему попасть в организм в достаточных количествах. Как следствие, организм хуже «усваивает» воду.
По словам учёных, обезвоживание может негативно сказываться на когнитивных и физических способностях человека, а «хронический» недостаток влаги может приводить к таким серьезным проблемам, как инфекции мочевыводящего тракта и камни в почках.
Специалисты рекомендуют людям, чувствующим сильную усталость после бессонной ночи, пить как можно больше воды.
Исследование было опубликовано в журнале SLEEP.
Обезвоживание — далеко не единственная проблема, которой может быть чреват недостаток сна. Ряд исследований демонстрирует, что недосыпание может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе и делать человека более замкнутым, а оказаться за рулём невыспавшимся почти настолько же опасно, как водить в состоянии алкогольного опьянения.
Читайте материал «Морепродукты объявлены полезными для сердца»
